수많은 여성들이 실제로 경험한 **즉효성 있는 생리통 완화 운동법**을 소개합니다. 특별한 도구나 넓은 공간 없이도 집에서, 심지어 침대 위에서도 할 수 있는 간단한 동작들이에요.오늘부터 생리통이 시작되면 진통제 대신 이 운동들을 먼저 시도해보세요. 많은 분들이 "정말 효과가 있다!"고 놀라워하실 거예요. 지금 바로 시작해볼까요?🧘♀️ 생리통 완화 요가 동작 5가지1. 차일드 포즈 (Child's Pose) 👶🎯 효과: 자궁 압박 완화, 허리 통증 감소, 심리적 안정📋 동작 방법:무릎을 꿇고 앉아 발가락을 모음무릎을 어깨 너비로 벌림상체를 앞으로 숙여 이마를 바닥에 댐팔은 앞으로 쭉 뻗거나 몸 옆에 자연스럽게 둠깊게 호흡하며 1-3분 유지💡 포인트: 무릎 사이를 넓게 벌려 복부 압박을 줄이세요..
